{"id":84,"date":"2019-10-14T18:00:00","date_gmt":"2019-10-14T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/partner-express.de\/magazin\/?p=84"},"modified":"2019-11-28T14:50:17","modified_gmt":"2019-11-28T14:50:17","slug":"die-trennung-verarbeiten-negative-gefuehle-hinter-sich-lassen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/partner-express.de\/magazin\/die-trennung-verarbeiten-negative-gefuehle-hinter-sich-lassen\/","title":{"rendered":"Die Trennung verarbeiten – Negative Gef\u00fchle hinter sich lassen"},"content":{"rendered":"\n

Eine Trennung hinterl\u00e4sst oftmals eine tiefe Wunde in der Seele<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eine Wunde, die nicht \u00fcber Nacht verheilen mag. Der Moment, in dem uns klar wurde, dass es nun endg\u00fcltig vorbei ist, hat uns den Boden unter den F\u00fc\u00dfen weggerissen. Viele Jahre haben wir Seite an Seite mit unserem Partner verbracht. Wir haben gemeinsam gelacht und geweint, gute und schlechte Zeiten erlebt. Nur, dass in den letzten Monaten die schlechten \u00fcberwogen haben und die Spannungen zum Partner nicht mehr \u00fcberwunden werden konnten. 
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Und jetzt? Jetzt f\u00fchlen wir in erster Linie einfach nichts. Weder richtige Trauer, noch Entt\u00e4uschung oder Wut. Das W\u00f6rtchen \u201cbet\u00e4ubt\u201d trifft es hier doch am besten. Die eben genannten Gef\u00fchle treten erst dann auf, wenn der erste Schock \u00fcberwunden wurde und langsam in unser Bewusstsein vordringt, dass wir nun wirklich wieder ohne Partner sind. Gerade diese Phase ist es, in der wir uns in einem absoluten Gef\u00fchlschaos befinden. Wir m\u00f6chten uns ablenken nichts von dem oder der Ex wissen, und gleichzeitig versuchen wir \u00fcber s\u00e4mtliche soziale Netzwerke alles \u00fcber den Ex herauszufinden und verkriechen uns. 
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Egal, ob die Trennung im Guten oder schlechten verlaufen ist, leicht ist sie nie.Weder f\u00fcr den, der sich getrennt hat noch f\u00fcr denjenigen, it dem die Beziehung beendet wurde. Doch nat\u00fcrlich w\u00fcnschen wir uns, m\u00f6glichst schnell wieder zum Alltag zur\u00fcckkehren zu k\u00f6nnen und nicht all zu lange in dieser Gef\u00fchlswelt zu verharren. Es gibt nicht den einzigen, wahren Weg, eine Art Allheilmittel, welches jedem Menschen \u00fcber eine Trennung hinweg hilft. aber es gibt Schritte, die f\u00fcr jeden eine St\u00fctze sein k\u00f6nnen, schneller die negativen Gef\u00fchle zu \u00fcberwinden und nicht dauerhaft in der Trauerphase zu versacken.
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Der erste Schritt besteht darin, sich selbst zuzugestehen, traurig zu sein. Gerade M\u00e4nner neigen nach einer Trennung dazu, sich selbst einzureden, dass sie froh sind, dass sie ihre Ex endlich los sind. Sie gestehen es sich nicht zu, Tr\u00e4nen zu vergie\u00dfen. Doch gerade in der Phase, in der die Trennung noch sehr frisch ist, d\u00fcrfen wir uns der Trauer hingegeben. Wenn wir traurige Liebeslieder h\u00f6ren m\u00f6chte, uns mit Bier betrinken wollen oder einen Eisbecher alleine ausl\u00f6ffeln wollen, w\u00e4hrend wir eine Liebesschnulze ansehen, dann ist dies vollkommen in Ordnung uns hilft uns in diesem Moment!
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Doch genauso wichtig ist es, nicht in dieser Phase zu versacken. Sich f\u00fcr einen befristeten Zeitraum gehen zu lassen hilft uns zu Beginn, doch beginnen wir nicht auch nach einiger Zeit wieder, uns um uns selbst zu k\u00fcmmern, f\u00fchlen wir uns auf Dauer noch elender. Jetzt ist also die Zeit gekommen, uns wieder auf unseren K\u00f6rper zu besinnen. Die enge Beziehung zum Pizza-Lieferanten wieder zu beenden und sich stattdessen wieder frisches Gem\u00fcse und Fleisch zuzubereiten. Wieder zum Sport zu gehen und an der Ausdauer zu arbeiten. Und auch, endlich mal den Kleiderschrank auszusortieren. Zeit, f\u00fcr Ver\u00e4nderung. Frauen haben oft nach einer Trennung das Bed\u00fcrfnis, sich eine neue Frisur zuzulegen. M\u00e4nner haben beispielsweise die Option, ihren Bart stehen zu lassen. 
<\/p>\n\n\n\n

Wenn noch Dinge der oder des Ex in unserer Wohnung vorhanden sind, k\u00f6nnen wir diese Sachen in einen Karton r\u00e4umen und den Ex bitten, diesen abzuholen. Erhalten wir keine Antwort, d\u00fcrfen wir nach angemessener Wartezeit die Gegenst\u00e4nde auch wegwerfen.<\/p>\n\n\n\n

Und wie immer gilt, dass Ablenkung das A und O ist. Ohne Partner an der Seite stellen wir auf einmal fest, dass uns pl\u00f6tzlich wesentlich mehr Zeit zur Verf\u00fcgung steht. Diese Zeit sollten wir nutzen, um uns wieder h\u00e4ufiger mit unserer Familie und unseren Freunden zu verabreden. Je mehr Zeit wir mit anderen Menschen verbringen, desto weniger k\u00f6nnen wir uns gedanklich mit der gescheiterten Beziehung auseinandersetzen. Zudem f\u00fchren uns Freunde und Familie jeden Tag vor Augen, dass wir liebenswert sind. Denn hierbei handelt es sich um etwas, woran wir nach einer Trennung oftmals zweifeln.
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Der Spruch \u201cZeit heilt alle Wunden\u201d klingt abgedroschen und wie ein schlechtes Klischee, doch gerade auf Trennungen trifft er zu. Es ist von Mensch zu Mensch vollkommen individuell, wie lange es dauert, bis wer nicht mehr gedanklich an dem oder der Ex h\u00e4ngt. Doch wir alle schaffen diesen Schritt eines Tages.
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